С нашия гост-автор Страхил Иванов от  предстои да си поговорим за прасеца

С нашия гост-автор Страхил Иванов от  предстои да си поговорим за прасеца - една доста пренебрегната част от тялото, когато става въпрос за подготовка. Защо би трябвало да ѝ обърнем внимание и кои са най-хубавите извършения за нея?

Когато приказваме за, постоянно задното бедро бива подценено, за сметка на квадрицепсите. Е, при прасците обстановката е още по-сериозна.

Всеки, който е влизал в зала, вероятно е попадал на най-малко един здрав юначага, с тил като дрешник, ръце като чукове, мощни бедра и прасци като на… манекенка. За тях не помнят и множеството начинаещи в залата, които (разбираемо) търсят развиване в по-набиващите се на очи мускулни групи, като гърди, тил, ръце… А краката остават на назад във времето.

И въпреки генетиката също да играе роля за добре завършените, здрави прасци (някои хора просто се разждат предразположени), то главната причина за слабото им развиване е пренебрежението. Така че – не е учудващо, че едва развитите прасци са чест мотив за смешки във фитнес средите и в случай че не започнеш да работиш по-сериозно за тях или не си генетически талантлив с такива (ако е по този начин – изпитвам завист ти), то мъчно ще ги оформиш.

Но преди да продължа и дамите да спрат със публикацията дотук, тъй като е " единствено за мъже " – желая да кажа, че добре развитите прасци не служат единствено с козметична цел, а имат редица преимущества за цялостната физическа форма и.

Слабо развитите прасци значат по-лоша непоклатимост при осъществяване на извършения като клекове, напади и мъртва двигателна сила, а това покачва риска от контузии поради неправилна техника. Освен това значат по-трудно скачане и по-изтощително бягане – в случай че гледаме към спорт отвън фитнес залата.

Така че в действителност всеки може и би трябвало да се възползва от опцията да " вработи " и тази мускулна група дружно с другите.

Анатомия на прасеца (Триглав подбедрен мускул)

Прасецът се оформя от два мускула:

• Gastrocnemius – който се състои от две глави и действително това е мускулът, който оформя прасеца, когато го погледнем.

• Soleus – този мускул е дълбокоразположен и лежи под горния

Предназначението на тези мускули е да сгъват и разгъват ходилото в глезена, като също по този начин вземат участие и в някои придвижвания за прегъване на колянната става.

Защо генетиката играе роля в развиването на прасците?

Факт е, че някои хора просто са предразположени генетично и построяват добре завършени прасци по-лесно, само че повечето нямат подобен шанс. Разликата идва от съотношението сред двата типа мускулни нишки, от които са формирани мускулите на прасеца.

Има два съществени типа мускулни нишки в тялото: бързи и мудни. Мускулите ни са построени от друго съответствие сред тези нишки.  Бавните мускулни нишки имат по-нисък капацитет за напредък и мощ, само че са извънредно издръжливи на дълготрайно натоварване.  Бързите мускулни влакна  имат доста по-висок капацитет за напредък и мощ, само че се изморяват много бързо.

Усещаш ли накъде отиваме?

Според извършени проучвания точно съотношението сред тези два вида нишки в мускулите на прасеца дефинира неговия капацитет за напредък. А това съответствие може да варира много от човек до човек. При хората, в чиито прасци доминират бързите мускулни нишки, капацитетът за напредък просто е по-висок.

Но в случай че не си от тях ъ не бързай да се отчайваш! Защото генетиката е единствено едната страна на монетата. Това, че не си генетично ситуиран към бърз напредък на прасците, не значи, че не можеш да го постигнеш. С уместно хранене и, това е изцяло допустимо за всеки, въпреки че за някои хора ще е една концепция по-трудно.

А в този момент, да подберем и подобаващи извършения за прасец, които да включиш в своята фитнес стратегия.